誤區1：多吃含鈣高的食品就能完全補鈣
“鈣”是不易被人體吸收的元素。牛奶雖然含鈣豐富，但并不能代表這么豐富的鈣就已經被人體所吸收了。同樣的，海產品如蝦皮、紫菜、魚骨粉等食品含鈣量都很豐富，但如果僅僅通過攝入此類食物補鈣，我們每天要吃掉很多公斤的食物也未必夠。
誤區2：補鈣添加維生素D才有助于吸收
研究發現，人體對維生素D的需求量是極少的。我國居民日均攝入維生素D量并不缺乏，過量的維生素D會引起中毒等副作用，只要我們平時注意平衡膳食，經由食物攝入的維生素D完全可以滿足對人體的需要。
誤區3：補鈣品吸收率最重要
吸收率對我們選擇補鈣品來說雖然是一個重要的指標，但它其實是一個非常難以檢測的概念，而且，鈣的吸收率是會隨著人們年齡的變化而變化的。如果鈣源出現了問題，吸收率越高對人體造成的危害反而越大。