并不是只有兒童會體驗分別的焦慮，父母也同樣會體驗到和孩子分別時的痛苦。無論你是要回去開始工作，還是只是需要出趟門，第一次和你的小嬰兒分開的確非常困難。希望自己能少擔心一些，盡管沒有什么神奇的方法，下面的這些技巧仍然會對你有所幫助。
記住：和孩子分開對你而言要更加困難。而寶寶要到了9個月大的時候和陌生人在一起才會感覺不安，所以，你的寶寶如果只有2個月大，不必擔心，小家伙還不會有任何痛苦的感覺。事實上，父母暫時離開，一些寶寶和陌生人在一起的時候仍然感覺自在，并沒有大驚小怪。
選擇照看孩子的合適人選。哪怕你對孩子的安全有一點點的擔心，和孩子分開對你來說都會非常的困難。但是沒有人能像瑪麗·鮑賓斯一樣完美，記住這一點很重要：對照看孩子的保姆，你的期望要現實一些。
往家里打電話。和保姆保持緊密的聯系會讓你感覺輕松一些；讓保姆知道你打電話是因為和寶寶分開感覺焦慮。保姆從前很可能遇到過這樣的事情。當電話讓你感覺舒服些的時候，你就會覺得不再需要那么頻繁地打電話了。
白天和寶寶的聯絡，給孩子看照片
我和丈夫協調了彼此的時間，這樣，我們兩人可以總有一個人和8個月大的兒子待在家里了。但是，孩子還會因為想念不在家的爸爸或媽媽而哭鬧。為此，我們把自己16x20寸的照片掛起來。現在，孩子一哭著要爸爸或媽媽，我們就把他帶到掛照片的房間讓他偷看一眼。孩子看到照片的時候高興得又笑又叫。這樣也讓我和丈夫感覺好多了，即使我們不在家還是能和孩子在一起。
一天一封信
我出國的時候，給家里打電話不是很困難就是很貴。我不在家的時候，希望兩個孩子能好好的，我給他們每個人留下許多我寫的信，這些信供他們在我走后閱讀。在信上，我告訴他們我那一天要做什么，然后還會寫上個笑話。這樣沒有我在身邊，孩子們的日子能好過一些。
一起吃午飯
在離我工作單位5個街區的地方，我找到了一家非常好的私人幼兒園。照看我2歲大兒子的工作人員非常好，她允許我每天中午和孩子一起吃午飯。這樣，早晨和孩子分開的時候就容易多了，因為我們知道中午的時候就又能見到對方了。
一天一個驚喜
讓我4歲的兒子待在幼兒園是場持久戰。孩子總是緊緊抓著我的胳膊抽泣。于是，每天我都會在孩子的口袋里給他留下一些驚喜——都是些很簡單的東西，像巧克力和小圖片。這是一種好方法，這種方式讓孩子明白，即使不在一起，我們還可以保持聯系。這么做真的非常有效。
成為一種游戲
我們發現了一種非常好的方法。我們不在孩子身邊的時候，這種方法能幫助3歲的小家伙度過時光，而且，孩子幾乎根本沒有哭過。兒子和保姆待在家里的時候，我和丈夫按事先安排好的時間從辦公室給家里打電話：在孩子吃過午飯和睡過午覺的時候分別給孩子打電話。然后，我們和孩子在電話里做簡單的游戲：我們猜一些非常簡單的問題，比如，孩子吃得什么午飯或者午睡時夢到了什么。保姆告訴我們，孩子真的盼著我們給他打電話，而且，掛斷電話的時候小家伙還一直在笑著。