親歷災難，直面慘狀，所有人都會深深體驗到：恐懼、緊張、茫然、哀傷；更有人感受到了絕望，痛苦更是到了一個地步，大聲哀苦也難于渲泄其悲憤之情……
直面災難，人們會緊張地調起全身心的資源來應對災禍，也會迸發出奪命的智能與心理能量。但經過了艱難的抗災之后，身心資源進入衰竭階段，自身陷入到極度危險的境地。為了更好地活著，更好地戰斗，一定要好好休整一下，讓身體與心靈進入放松狀態，慢慢再積蓄能量……
直面災難，最重要的心理保健是：對自己說不要怕，對困難說有辦法，安下心來面對，深呼吸來醒腦，緊急調用心智來解決問題，快速反應來爭取生路。災難中幸存下來的人往往不是身強力壯的，而是心理素質好又有合理抗災知識的人。
當身處絕境，尚存一線希望及一口生氣之時，那些求生欲強的、積極擁抱希望的人，能獲最大的可能的拯救。而那些，一直讓自己的心處在恐懼狀態的人，有可能導致“恐懼致死”的狀況，所以，不怕死亡，是直面死亡時，絕處逢生的秘訣。
如果因為災難，搞得頭暈腦脹的人千萬要“節哀”，可以在內心進行積極的心理暗示：我的心平靜，我能勇敢地面對，我在災難中可以生存，我思路清晰，我幫助自己，我很安全，我做好自救的工作……這種積極的自我陳述具有很強的、正性的心理能量，能夠支撐起生命的尊嚴。
災后心理重建工作，是長期的，復雜的。所有親歷過、見到過、觸摸過的人都是需要維護的對象。這些人，往往在災后的初期還顯平靜，過一段時間以后，甚至更長的時間，這些災難場景及痛苦情緒記憶如同放電影一般，會一遍一遍地"倒帶子"，使他們活在災難的陰影下，無奈地掙扎。希望政府及有關的社會各界密切關注災后心理重建，也呼吁更多的心理健康方面的專業人士，積極加入到災后心理重建的隊伍中來。（作者：楊素暉）