都說老人容易便秘，但隨著生活水平的提高，兒童便秘也越來越常見，有的寶寶甚至4～5天才拉一次便便。根據醫生介紹，如果便便不能及時排出體外，在孩子的身體里停留的時間過長，會引起頭暈、乏力等一系列身體中毒癥狀。怎樣才能讓寶寶不受便秘之苦呢？
兒童便秘原因多
大多數兒童便秘屬于功能性便秘，主要是由飲食結構不合理引起的。現在有不少父母把孩子的飲食原則定位為多肉食、少蔬菜，外出時常常吃洋快餐，餐桌上則很少見到粗雜糧。這樣安排導致的結果是：寶寶肉食吃得太多，容易過量攝入高蛋白，使臭臭變得干燥致密，難以排出；碳水化合物(糧食類)攝入太少，則導致腸道內食物殘渣較少，腹肌和腸肌張力不足、蠕動無力，也容易引起便秘。另外，一些孩子從小就沒有養成定時上廁所的良好習慣，臭臭長時間滯留在腸道內，變得干結堅硬，也是引起便秘的原因之一。經過飲食結構的調理和生活習慣的改變，功能性便秘一般是可以治愈的。
夏天適量補含鉀食物
夏天流汗多，易造成低血鉀，應根據自身情況多吃含鉀食物，如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、草莓、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。同時，飲食方面還要注意幾個問題。第一，購買冷凍飲品要選擇印有“QS(質量安全標志)”標志的。其次，番薯、茄子不宜冷藏，豆腐和豆漿最好當天食用，西瓜應現買現吃，白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、桃、蘋果適合擱置1天再放入冰箱，因為低溫會抑制果蔬酵素活動，使殘毒無法分解。
橙黃色蔬果乃抗癌高手
橙黃色蔬果含有各種類胡蘿卜素，類胡蘿卜素對人體有抗癌作用，而日本京都府立醫科大學研究證明，在降低癌細胞繁殖方面，類胡蘿卜素比胡蘿卜素有效10倍。目前發現含類胡蘿卜素最豐富的蔬菜是胡蘿卜和南瓜。另外，在水果方面，貌不驚人的柑橘也含有豐富的類胡蘿卜素。日本實驗證實，每天喝柑橘汁對預防和抗擊癌與肝臟疾病有顯著功效。
蜂蜜別用開水沖
天氣熱了，爸爸媽媽可能會給孩子沖一些涼爽的飲品喝，比如蜂蜜水。但沖蜂蜜水也有講究，最好不要用開水沖調或高溫煮沸。因為蜂蜜含有果糖、葡萄糖、維生素、微量元素、氨基酸及酶。高溫會破壞其部分活性酶及維生素C。這樣一來就與糖水無異了，保健作用大打折扣。因此，最好用40攝氏度以下的溫開水或涼開水沖調蜂蜜。需要注意的是：蜂蜜水盡量不要和致瀉或寒涼食物同時用，如豆腐、韭菜等，否則易引起腹瀉。1歲以下的小嬰兒不能吃蜂蜜。
調護為主治便秘
治療兒童便秘，應該以調護為主。首先父母要著手調整孩子的飲食結構，讓孩子多吃水果蔬菜等富含粗纖維的食品，如生梨、芹菜、青菜等。粗纖維雖然不含營養素，但它能幫助腸蠕動，使寶寶拉便便的過程變得順利。對3-6歲的孩子來說，每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，也能起到潤腸通便的作用。便秘的寶寶，要少吃溫熱性食物，如蝦類等；油炸食品也要少吃，因為油炸食品難消化，可能引起大便干結。
除了飲食方面的調理外，爸爸媽媽還可以為寶寶進行腹部按摩，方法是手掌向下，平放在寶寶臍部，按順時針方向輕輕推揉。這不僅可以加快兒童腸道蠕動進而促進排便，并且有助于消化。另外，運動量不夠也容易導致排便不暢，所以要保證兒童每日有一定的活動量，帶他去跳跳繩、跑跑步，使四肢肌肉得到鍛煉，同時也助于孩子腸道肌肉的發育。
脾胃調理是關鍵
我們在上面說到，調整孩子的飲食結構、進行按摩等都能治療寶寶便秘。可是當這些方法都不起作用時，有的父母為了讓孩子趕快拉臭臭，就讓孩子服用果導片等藥物，或用開塞露。但這些都是治標不治本，這一次拉了，過幾天還是不行，并不能起到徹底治愈的效果。而且這些藥也不能多用，多用就會使孩子形成依賴性，以后拉臭臭就越來越困難。
如果需要給便秘寶寶用藥，建議還是找中醫調理他們的脾胃。中醫通過一些消食導滯、通里攻下的療法，能把孩子的胃腸功能調整到正常狀態。然后再加上合理健康的飲食，多吃蔬菜水果，寶寶自然不會再為拉臭臭煩惱了。