中醫養護關鍵詞：
“食”要天然的，要精心培育的；
“飲”要以水為主，清潔而不添加非天然物質的；
“喂”要定時定量，順應四時給食；
“養”要精心觀察，精心呵護。
飲食，是孩子成長過程中非常重要的環節，是所有生命活動的基礎。要使孩子吃得好，長得健壯，就要先了解孩子的生理特點。中醫認為孩子屬“稚陰稚陽”之體，即孩子體內精血津液還不充實，內臟功能尚不健全或全而未壯。
鑒于以上的生理特點，孩子的護養重在調理脾胃。調理脾胃的根本不在于吃什么靈丹妙藥，而完全在于日常的飲食。
健康飲食的八大法則：
一、食貴有節
古人認為，“若要小兒安，須受三分饑與寒”。在孩子的飲食方面，既要供應充足的營養，滿足機體生長發育的需要，又要適度適量。如攝食過量，則不僅可能導致營養過剩，還有可能傷及脾胃，導致消化、吸收的障礙。
二、食宜清淡，不可偏食
宜食清淡且易于消化的食物。如果胃腸中積累大量不能及時消化的食物，則易產生積滯不化的病理停滯，進而會變化成痰，積久而化熱，痰熱在體內存在便成為致病的因素。
三、食宜暖
孩子的脾胃功能還在發育之中，胃喜暖而惡濕寒，要保護好脾胃，就要在食物上注意保暖，少吃甜冷冰凍的食品和涼的飯菜。
四、食宜細緩，不可粗速
就餐速度和消化、吸收有密切的關系，因此，吃飯要養成細嚼慢咽的好習慣，以使食物在口中停留的時間長一些，食物能被切磨得碎爛一些，唾液發揮的作用也更充分些。孩子吃飯時若狼吞虎咽，易造成胃腸功能紊亂、消化不良，甚至發展成慢性營養障礙性疾病。
五、食前忌動，食后忌靜
一般來說，人在運動時，血液大多集中在肢體、肌肉和除胃以外的其他臟器中，所以在飯前最好不要做劇烈活動，以免胃腸部位因血液缺乏而影響消化。但在吃完飯后，如果呆坐不動，胃腸也會被迫減緩活動量而造成食物停滯在胃腸形成積滯。飯后適當走一走，可以幫助胃腸消化吸收，所以有“飯后百步走，活到九十九”之說。
六、胃好恬愉
情緒會影響飲食消化。當生氣、著急、悲哀、害怕或受驚時，有人會發生惡心、想吐、不想吃飯的現象，這就是情緒影響著消化功能的表現。而進食前情緒特別好時就會吃得很香也很多，吃完后也會很容易消化。
七、食貴有時
主要是說要堅持好一日三餐，要定時定量。如此一來，孩子在一定的時間會產生饑餓感，胃腸內會產生大量的消化液，而使吃進的食物能順利地消化和被吸收。
八、慎用藥
用藥不當會傷及孩子的元氣。孩子生病要在醫生的指導下用藥，能用天然藥物就不用化學藥物；能用某種物理治療方法就可以達到治療目的的，就不用藥物治療；更不要一味求療效，給孩子吃各種各樣的藥。
父母要掌握好的三件事：
一、合理膳食搭配
膳食的搭配主要是指食物性能的搭配。比如：在大米中加入小米一起煮成米飯或米粥，或吃饅頭時喝一碗玉米粥，這樣不僅能調和人們的口味，更重要的是能夠很大地提高主食的營養價值。
二、合理的膳食制度
一般早餐必須是三餐中最好的，要有足夠的高蛋白供給，晚餐以吃少為佳。這種飲食分配是符合一天中生理活動，以及能力消耗、補充等各方面需要的。
不要因為某些食品好吃，孩子愛吃，就任由他們隨便吃而不加節制，最后造成飽腹無度而損傷腸胃，甚至出現嘔吐、腸胃脹滿、腹痛腹瀉等消化不良的癥狀。
“魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安”古人很早就總結出了這樣的經驗；魚、肉雖然可提供優質的蛋白質，但也不能多吃，尤其是以煎炸食品為主的洋快餐，更不能經常食用。
三、合理的烹調方法
烹調是食物加工的重要環節。“烹”是指烹制火候的合理運用；“調”是指調配適合食用者需要的良好滋味。烹調是為了保護和開發食物中的營養成分。所以，烹調時應該注意營養素的保護。
加熱食物的常見方法有煮、蒸、煎炸、炒、熏烤和燙泡。煎炸和熏烤的烹調方式要盡量少用。多采用優良的烹調方法，不僅可以保證飯菜的色香味，還可以保護營養，使孩子吃后能正常發育。
四季飲食調養
春季飲食
春季，自然界陽氣升發，這時應該保護體內陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來。
1、多吃溫補陽氣的食物
春季飲食，首先要按《內經》提出的“春夏養陽”的原則，在飲食方面適當多吃一些能溫補陽氣的食物。《風土論記》主張春天“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現在已較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養陽的佳良蔬菜，但因其對腸胃有較強的刺激作用，父母還是要適當控制孩子吃這些辛辣的蔬菜。
2、多吃甜食，少吃酸食
中醫認為，肝是喜歡酸味的，春季已亢奮的肝若再攝入過量的酸味食物，則會造成肝氣過旺，勢必傷及脾臟。為了平衡，唐代孫思邈就說：“省酸增甘，以養脾氣。”意為少吃酸食，多吃甜食，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
3、多吃蔬菜
冬季過后，會較普遍地出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春天常見的口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，都是因為新鮮蔬菜吃得少造成的營養失調所致。
夏季飲食
孩子在炎熱的環境中學習和玩耍時，代謝會增強，營養消耗也會增加；又因天熱大量出汗，營養成分容易在汗液中流失。同時，很多孩子會有“苦夏”的現象，即孩子出現不好好吃飯的現象，這樣，孩子食欲減低和消化吸收不良又限制了營養的攝取。可見，夏天孩子的飲食調養是非常重要的。
1、多吃清熱利濕的食物
中醫認為“長夏多濕”。清熱的食物在盛夏時吃，而利濕的食物整個夏天都要吃。這類食物大都為夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
2、多吃苦味食物
適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，能清泄暑熱，以燥其濕，如此便可以健脾而增進食欲。
3、多吃點溫熱食物
夏季飲食一般以溫為宜，《養生鏡》中指出：“夏之一季是人脫精神之時，此時心旺腎衰，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養。”在早、晚餐時喝點粥大有好處，既生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
4、喝冷飲的學問
夏天喝冷飲能幫助體內散發熱量，補充體內水分、鹽類和維生素，可起到生津止渴、清熱解暑的作用。可選用酸梅湯、赤豆湯和綠豆湯，還可用菊花、金銀花、山楂片加水配制成涼茶
5、注意飲食衛生
在夏季，孩子最應注意的是飲食衛生。孩子在夏天愛吃生冷瓜果，但若不注意衛生，就會“病從口入”了。因此，在生吃瓜果時，要進行清洗消毒。更要注意熟食的新鮮，不能吃霉變的食物，以防止病原微生物乘虛而入。
秋季飲食
秋天萬物由生長漸趨凋謝，是收獲的季節。人的機體已由活躍、外向、支付階段，轉變過渡到沉靜、內向、積蓄的階段。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重視補充營養，調整機能，為冬季的藏精做好充分準備。這個季節，孩子的肺臟活動較旺，飲食也應該作相應的調整。
1、多吃些滋陰潤燥的食物
秋季飲食，首先要貫徹《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。
2、多吃酸味食物
秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益。
冬季飲食
冬季氣候寒冷，萬物收藏。中醫認為，這時人體的活動應該有所收斂，將一定的能量儲存于體內，為來年的“春生夏長”作準備。
1、冬季飲食的基本原則
冬季膳食的營養特點是：增加熱量；無機鹽的供應量要比平常稍微高一些；維生素的供應，尤其是維生素C的需要量要有所增加；攝入足夠的動物性食品和大豆，以保證優質蛋白質的供應；適當增加油脂，其中最好一半以上為植物油；同時要保證蔬菜、水果和奶的供給充足。
2、冬季宜多吃的食物
羊肉、 鵝肉、蘿卜、鴨肉、核桃、栗子、白薯都是冬季適宜的食物，另外，冬季為了避免維生素缺乏，應多吃些新鮮蔬菜，如菠菜、油菜和豆芽等。還要吃一些滋陰潛陽、熱量較高的藕、木耳和芝麻等食物。
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，人也順應這種規律。所以四季飲食也應適應季節的變化，按時令進食，一定做到吃的食物尤其是蔬菜和水果以應季食物作為主要來源。在孩子生長發育階段，要遵守順應自然、精心喂養的規律才能使孩子健康成長。