適當運動■
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，并堅持下去，有利于骨骼的發育。比如單杠運動有利于脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。尤其是在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。還要多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。但是過量運動對增高是無益的。
合理飲食■
蛋白質是長高的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、
蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優質蛋白來源。其次，家長應提供
給孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源，每天最好保證500毫升左右；豆漿、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。還應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
高質睡眠■
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以兒童最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證有9小時以上的高質量睡眠時間。高質睡眠是指孩子的深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。
如果上述幾點都做到了，孩子的身高還是一直處于中下水平，家長就要考慮是否患了內分泌系統疾病，最好帶孩子到正規醫院做全面的檢查診治。