綜合專家的建議和許多經驗媽媽的推薦，下面的方法也許可以幫助煩惱媽媽們，在你認為寶寶應該午睡而他不肯睡的時候，你也許可以在下面的方法里選擇一兩項你認為合適的，然后把它們添加到你為寶寶建立的午睡規則里——
1、推他入睡
如果寶寶還很小，不愿意午睡，你可以把他放在童車里，推著他在家中來回走動，直到他入睡。如果寶寶很快又醒來，你可以繼續走動，讓他重新入睡。當他習慣于每天睡午覺后，你就可以把他移到床上睡。如果家附近有公園或綠地，你也可以把寶寶的午睡時間跟自己的鍛煉時間融合，在寶寶每天應該午睡的時候，推著童車去綠地或樹林散步。這樣的話，寶寶可以獲得睡眠，你也可以有愉快鍛煉的體驗。
2、遮蔽光線
如果寶寶習慣在光線暗的環境里入睡，午睡時，媽媽應該確保他的房間里保持黑暗，為寶寶拉上窗簾。如果窗簾的透光性能太好，也許你可以考慮更換成厚窗簾。要知道，有些寶寶對光線十分敏感，亮光會使他們無法入睡或者剛剛入睡又醒來。
3、陪他入睡
在黑暗的房間里跟寶寶躺在一起，播放恬靜的音樂或有聲圖書，放松，然后閉上眼睛。如果你不想午睡，那么，當寶寶完全入睡后，你可以起床。不過如果你陪著陪著就睡著了，那就意味著你也需要睡眠。研究表明，短暫的午間休息有益于成人健康，那么媽媽和寶寶不妨一起快樂地午睡吧！
4、避免興奮
午睡之前，不要讓寶寶進行有趣的活動，以免他過于興奮不能入睡。如果寶寶剛開始搭建一個積木城堡，開始拼拼圖，或者剛剛打開一桶新的橡皮泥，這時你讓他停下來去午睡，寶寶一定不情愿。所以，媽媽應該讓這些有趣的活動留到寶寶睡醒后再進行。
5、睡前許愿
答應寶寶，等他午睡醒來，他可以得到一些盼望得到的東西，比如去公園散步、玩橡皮泥、吃甜點、喝牛奶等。告訴寶寶，在他睡覺時你會干什么，而且要讓這些事情聽起來很無聊，例如“你睡覺的時候我要洗碗啦”。這樣告訴寶寶，會讓他認為自己并沒有錯過任何有趣的事情，而且睡醒了就會有開心的游戲等著他呢。
6、睡前故事
也許是個小小的忽略，很多媽媽都沒有發現，自己的寶寶白天不愿意午睡的原因，居然是缺少了睡前故事。如果每天晚上寶寶要聽一兩個故事后才能睡著，白天寶寶缺少了睡前故事一樣會難以入眠。媽媽可以陪伴他，遵循著夜晚的睡覺規律，為寶寶講一個溫暖的睡前故事，很快寶寶就會甜甜入睡。
7、享受安靜
有些寶寶很愛游戲和學習新事物，一分鐘也不愿意停下來去睡覺。如果你發現每次都說“午睡時間到了”，他就會感覺很沮喪，那么你可以改變一下說話的內容，不要對他宣布“午睡時間”到了，而是說“安靜的時間到了”。或者你干脆什么也不說，只是陪他進入臥室，給他讀一些書籍，或者給他喝牛奶，讓他聽聽輕柔的音樂，跟他小聲說說話。如果這時寶寶已經感覺疲勞，他一定會入睡。如果他不疲勞，安靜也會使寶寶和你都得到片刻的休息。
8、音樂暗示
你可以在寶寶午睡過程中使用固定的催眠曲，這樣，他會形成一種條件反射，每天在固定時段聽到同樣的音樂就會自然地接受午睡的到來。如果家里有一個滴答作響的掛鐘，或者夏天電風扇轉動的聲音，也都可以使寶寶放松下來，為寶寶創建一種很強的睡眠暗示。另外，這些聲音還可以阻斷其它會把寶寶吵醒或者縮短寶寶午睡時間的噪音。
9、牛奶儀式
很多寶寶都會在睡前喝牛奶，久而久之，寶寶會建立“喝過牛奶進臥室，一定會睡得很香”的想法。媽媽在午睡前，可讓寶寶喝一些牛奶，這就告訴他，牛奶會給他帶來香甜的睡眠。這樣可以讓寶寶感覺愉快又安心。