挑選零食三宜三不宜

　　孩子的胃腸容積較小，一次難以容納太多食物，飽得快餓得也快；且孩子天性好動，消耗很快，因此要及時給孩子補充食物。零食可以補充兒童正餐以外的消耗與不足，但給孩子挑選零食要注意“三宜三不宜”：

　　兒童不宜多吃的零食有：
　　1、含糖高的食品和飲料；
　　2、膨化食品、油炸食品；
　　3、燒烤食品。

　　適合兒童食用的零食有：
　　1、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；
　　2、新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有益兒童生長；
　　3、堅果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補身體又能益腦。