愛吃零食是孩子的天性，零食對兒童獲取充足營養有一定作用，為了健康，一些父母不給孩子吃一點零食，這種想法也不對。兒童胃口較小，在正餐之間適量零食有益健康。
并非所有零食都不利健康，兒童青少年膳食中的零食也可提供能量、纖維、維生素等，目前兒童青少年膳食結構與質量尚不合理，而部分營養素可通過零食來補充，如脫水干燥類果品含有蛋白質、維生素、脂類和微量元素等多種營養成分，質地堅韌，有利于兒童牙齒發育，可適當食用。而細嚼慢咽更有利于幫助消化。乳制品、果蔬等，容易吸收，也利于消化，都可多食用。
過食零食可能引發健康隱患
目前市場上兒童零食越來越豐富，有些父母也往往以零食作為對孩子的獎勵，這些都增加了孩子對零食的追逐。
但是，零食也帶來了一些健康隱患，“胖從口入”、“病從口入”的孩子越來越多。很多孩子因吃零食而減少正常飯量，影響食欲和腸胃功能，有些孩子饑餓時就吃糖果、餅干等零食，長此可能誘發低血糖、胃炎等疾病；有的兒童喜歡過多食用高熱量零食，這樣容易導致肥胖，出現蛀牙。零食有利有弊，如何趨利避害？專家指出，對于控制力較差的兒童，父母要約束其吃零食的習慣，引導孩子以正餐為主。
父母可以給孩子吃零食，但在給孩子購買零食時要遵循幾個原則：含有高糖、高鹽、高熱量的甜食少給孩子吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；含有色素、碳酸的飲料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少給孩子吃。專家還提醒父母，餐前半小時要限制兒童零食，晚上不要多吃零食。目前在托幼機構實施的“三餐三點”，就是要在三次正餐外，給孩子適當加餐，增加一些零食，但主要是果蔬和乳制品等，不能因吃零食影響正餐。
針對一些兒童只吃零食、很少吃飯的情況，專家建議，在限制孩子零食無效時，最好去醫院檢查一下孩子是否因缺乏某種微量元素，排除疾病原因，以盡快對癥防治。