研究發現，孕期堅持合理的運動對母嬰健康非常有益、散步不失為一項很好的體育活動，而游泳則是孕期最佳的體育運動，可以得到地面運動所無法達到的健身效果。游泳時池水的浮力可減輕子宮對腹壁的壓力，消除盆腔淤血，促進血液循環，改善肢體浮腫、靜脈曲張；同時水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助于糾正不良的胎位，此外游泳還可增強腹部肌肉力量，為以后的分娩做好準備。凡在妊娠期間經常參加游泳的孕婦，不僅其自然分娩率明顯提高，而且其產程也較一般產婦短。鑒于以上這些原因。在國外，參加游泳訓練的孕婦越來越多，連不會游泳的孕婦也常常在游泳池的淺水區中漫步，做孕婦操。
有專家發現，在日本海濱居住的孕婦，由于長期下海采貝類，其自然分娩率達到95%以上；熱帶區，由于氣候和環境因素的影響，許多孕婦常下海游泳，分娩時順產者居多；一些職業游泳女教練，懷孕后仍堅持游泳，這些人的分娩也多為順產。
當然孕期游泳雖好，也并非適宜每一位孕婦。凡有流產史、早產史、有慢性高血壓、心臟病、癲癇，或妊娠期發生一系列并發癥（如妊娠高血壓綜合征、前置胎盤等）的孕婦不宜參加游泳。游泳宜在比較穩定的孕中期進行，孕早期及末期的3個月均不宜游泳。同時，游泳時動作應穩健、和緩，切不可縱身跳入池水。游泳速度和參加游泳的時間應根據各自的身體狀況來決定，量力而行，不可盲從，避免過度勞累。池水溫度也不可太低，以接近人體的溫度為宜。另外，游泳時最好有經驗豐富的陪伴陪同，能幫助孕婦處理游泳中的一些不適癥狀，如小腿抽筋、嗆水等，以防意外。最后值得注意的是，選擇游泳場所一定要謹慎，注意清潔衛生，防止染上傳染病。