維生素D是人體進行生命活動的非常重要的營養素，孕媽咪尤其需要，但在自然界中僅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠從陽光中攝取。陽光中的紫外線能穿透到皮膚下面，使皮下的7－脫氫膽固醇轉變成維生素D，因而維生素D又被美名為陽光維生素。維生素D能大大促進胃腸道對鈣、磷等礦物質的吸收，孕媽咪如果能多曬太陽，就能得到足量的維生素D，從而使寶寶的骨骼和牙齒變得更結實，肌肉變得更強壯，就能消除寶寶患先天性佝僂病和齲齒的隱患。
因此，孕媽咪在懷孕后，為了胎寶寶的健康發育，應有意安排自己每天到戶外曬陽光的時間，這是必須要做的事情，也是其他方法無法替代的。在曬太陽的同時如能做些適度運動則效果更好，決不能以保護臉上皮膚或工作太忙為由而忽略陽光的接觸，否則，這將會對寶寶以后健康的生長發育極為不利。