冬季進補，對于普通人來說，可使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，達到滋養五臟、提高人體抵抗力、增強體質的作用。那么，對于正處在“一人吃，兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說，是不是更需要進補呢？怎樣補才科學呢？
食補，因人而異
冬天，由于天氣寒冷，人們總喜歡選用一些熱性食物和補品，如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等，民間認為，這類食物有強身健體、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等，但事實上這些食物并不適合給
日光“進補”，冬季不可少
除了上述食物進補之外，孕媽媽可別忽視了日光“進補”。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群。常曬冬陽對孕媽媽有以下三方面的好處：1.降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生
蔬果進補，補葉酸
葉酸是一種水溶性維生素，如果孕早期婦女體內缺乏葉酸，就會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重時將導致神經管畸形的發生。因此在冬季，孕早期的女性，特別要注意葉酸的攝入。
最后提醒一下準備冬季進補的孕媽媽：首先要具備平衡飲食的觀念，只要飲食結構合理，營養素攝入齊全，就能保證母親與胎兒的健康，切不可單純以補品來代替正常的飲食；其次，孕期進補要根據中醫“辨證施膳”的原則和現代保健醫學觀點，結合自身孕期特點、身體體質、營養狀況選擇合適的補品，切勿盲目進補，否則，會有損身體健康。