大多數的新手媽咪都不愿趕在夏天坐月子，炎熱的天氣、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許，坐月子變成了坐監獄，一點初為人母的喜悅都沒了。夏天如何才能坐一個輕松“月子”呢？
房間環境
在一些傳統觀念中，坐月子的新媽媽無論是在哪季都有“悟”的習慣，衣服穿得厚厚的，窗戶關得嚴嚴的。孰不知，夏季，如果新媽媽“悟”得太緊，室內空氣不流暢，加之產后虛弱的身體，很容易導致中暑的發生。
專家認為，夏季產婦不僅不能“悟”，房間還要定時通風，保證室內空氣清新，給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。如果氣溫很高，不妨打開空調，室內溫度保持在24攝氏度為佳。
個人衛生
夏季氣溫高，一般人都會出汗很多，而新媽媽在“月子”里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更要注意個人的衛生。
常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水份，內衣、內褲也要經常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。
刷牙和洗頭
一些老人堅持認為，月子里刷牙“會使牙齒松動”，而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動，不如找個牙科醫生檢查一下，如果新媽媽體內缺鈣，也會導致牙齒松動。
不少新媽媽在夏天都去自己一頭愛靚麗的秀發，這不失是明智之舉，如果感覺頭皮發癢，就要清洗頭發，不停的抓撓只會使頭皮受到損傷。
注意惡露的變化
產后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子蛻膜和黏液。顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產后4~6星期以后停止。
外陰的清潔
胎兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創面，這時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛生，以免細菌侵入而發生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。
日常飲食
產后營養同產前一樣，十分重要。產前除維持本身的需要外，還要供給胎兒的生長發育。而產后要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應，所以產后的營養補充更應該重視。
話雖如此，夏季因為高溫，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物。如粥、面、湯之類。新手媽媽為了自己和孩子的健康，要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養要搭配得當，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。
新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經常食用對防止產道感染極為有益。同時還要多飲水，多吃新鮮的水果不過需要注意的是，新媽媽最好不要吃從冰過的水果。
乳房護理
母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養成定時喂乳的習慣，喂奶時先讓一側乳房吃空，然后再吃另一側，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。
適當活動
分娩過后，就象參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動，幫助腹部肌肉的恢復，以防肚皮松馳。，既利于傷口愈合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背酸痛等不良后果。
好孩子育兒網采編（責任編輯：Alice）