孩子和成人一樣，也常常會遇到緊張、沖突及困惑的情況，但他們往往無法順利、正確地找到自行調節的方法，這就需要父母的幫助。父母如何幫助孩子緩解緊張情緒呢？以下幾種方法可以試試。
1、讓孩子擁有自己的時間。許多父母讓孩子學樂器、學外語等，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，父母應合理安排孩子的時間獨處，做自己喜愛的游戲，父母不要去干預。
2、鼓勵孩子表達自己的憤怒。父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到你無時無刻不在關心他。如果僅用講道理的方法無法平息孩子的怒火，也可以適當地找一替代物來供其發泄，如捶打一個布娃娃等。
3、舉辦家庭活動。如睡前故事會、周末娛樂會、星期天的郊外野餐等。
4、參加體育鍛煉。有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛煉在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。
5、接受音樂的熏陶。播放一些輕松舒緩的音樂，教孩子學唱一些兒童歌曲，歌詞內容要積極向上，音樂節拍也要活潑歡快。
6、教會孩子一些放松技巧。如深呼吸、慢跑、睡前洗熱水澡等。
7、提供安靜的休息環境。干凈和有條不紊的房間有助于孩子進入夢鄉。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節目及聽使人神經緊張的故事等。
8、創造歡樂的家庭氣氛。如果孩子出現緊張情緒，一味地講道理一般意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語言卻往往會受到很好的效果。