青青生氣了。冬冬搶了她心愛的氣球就跑，她怎么也追不上。青青想哭，想大叫，甚至想狠狠地咬冬冬一口！
如果你是青青的爸爸媽媽，你會教她怎么做呢？是讓她“別哭”、“別生氣”，生怕她忍不住真的咬冬冬一口，還是由著青青哭鬧，讓她隨意宣泄自己的情緒？
這兩種做法都失之偏頗。
人類情緒不純粹是一時的沖動，即便是生氣、悲傷和恐懼這些消極情緒，也有激發適應性行為，確保種族延續的作用，因而具有適應的功能。當然，放縱不羈的情緒表達，難以發揮這種功能。青青需要有保護自己的沖動，但任意哭鬧是否能有效解決問題？
在社會生活中，情緒傳達著語言難以表達的微妙信息，人們通過情緒表達而相互影響、相互適應。媽媽的嚴肅表情，能使孩子停止嘻鬧；而孩子的痛苦眼神，會牽動媽媽的心。可以說，情緒是社會互動的核心。只有幫助孩子更好地理解情緒、適當調節情緒，他才能更好地適應社會生活。
情緒表達2門課
理解情緒
能理解情緒的意義和起因，并懂得適當回應別人的情緒的孩子，更有同情心，愿意幫助處于痛苦中的人，也樂于與人分享，社會能力出色。有時，對學前兒童來說，不了解自己及別人的情緒，是有嚴重發展缺陷的指標。例如，自閉癥兒童就難以了解別人的情緒感受。
其實，6個月的嬰兒已經能夠分辨表情各異的面孔，但這些面孔傳達著什么情緒，他還不太知道。隨著年齡的增長，孩子區分不同情緒的能力越來越強，也越來越懂得如何推測別人為何高興、難過、驚訝或生氣。但是，學前兒童還很難理解復雜情緒，或是理解一個人竟然會同時經歷好幾種情緒（例如：你讓我很生氣，但是，我還是很愛你）。
情緒理解，學前的孩子應該懂得這些：
1．每個人都有情緒；
2．情緒的產生是有原因的；
3．情緒可以傳遞一個人的感受；
4．情緒的表達方式是多樣的；
5．別人的情緒表達可能跟我不一樣；
6．我可以做一些事情來改變自己或別人的感受。
情緒調節
學前期，是發展情緒調節能力的關鍵期。孩子必須學會根據情境，恰當地調整自己的情緒。例如，不能動輒哭泣、不嘲笑輸掉比賽的同伴、不批評別人精心挑選的生日禮物。
嬰兒難以自如地控制自己的情緒，但是，他們卻有一套令人驚奇且頗為有效的自我安撫之道：吸吮拇指和奶嘴。大一點的孩子，在必須跟媽媽分離時，會把小毯子或毛絨玩具抱在懷中，安撫心中的難過或焦慮。慢慢地，孩子會一步步學會遵循文化所制定的“情緒表達規則”。通過調節情緒，他可以達成自己想要的目標，情緒平靜，并有出眾的社交能力。
情緒調節，學前的孩子要學會這些：
1．知道自己表達情緒的方式可能會影響別人的反應，因此會選擇恰當的自我表達方式；
2．產生負面情緒時，懂得用一些方法去緩解情緒的強度與持久度，以便把情緒調整過來；
3．處于強烈的情緒狀態時，能夠自我克制，不至于做出不當的行為；
4．知道表達情感時要遵循哪些文化規則。
在日常生活中，只要我們有心，會找到很多提高孩子情緒能力的方法。
5大策略提高孩子的情緒能力
1．面對面，“照鏡子”
父母抱著嬰兒，與他面對面，并模仿他的面部表情。當嬰兒快樂地微笑時，父母也報以微笑；當嬰兒驚訝時，父母也做出驚訝的表情。大多數嬰兒會喜歡這種模仿游戲，并會主動變換表情來逗父母，由此產生情感共鳴。
心理學家發現，父母大多會模仿嬰兒的表情，并隨著嬰兒的好奇、痛苦、驚訝和快樂的表情，來變化自己的表情。這種面對面的模仿游戲，使成人可以將嬰兒的情緒感受反映給嬰兒自己，并傳達成人對嬰兒情緒感受的評價。于是，嬰兒可以觀察到千萬種情緒表達，學會跟別人溝通彼此共同經歷的情緒狀態，學會通過情緒來對周圍施加影響。
2．給情緒“貼標簽”
經常用一些情緒詞匯來描述孩子當時可能的感受。比如，在孩子被同伴拒絕時，媽媽問他：“你很生氣是嗎？”然后，媽媽把他抱起來安撫，問他：“現在你高興些了嗎？”
孩子的情緒感受其實非常廣泛、復雜，但是卻可能沒有能力說出來。父母用各種情緒詞匯來描述他當時的感受，可以確認孩子的情緒，給孩子提供情緒“標簽”，同時豐富孩子的情緒概念，也幫助孩子了解自己和他人的情緒。
3．在游戲中體驗
在過家家游戲中，小紅扮演媽媽，小為扮演兒子。一會兒，“兒子”生病了，“媽媽”非常著急，關照他，帶他上醫院；一會兒，“兒子”驕傲地告訴“媽媽”，他會自己吃飯了。
在各種象征性游戲和體能游戲（例如過家家、畫畫、跳舞、搭積木）中，孩子的情緒語言最多、情緒行為最生動，這可以鍛煉孩子情緒表達、理解和調節的能力，讓他學到更多協調自己和別人感受的方法，盡情地體驗各種強烈的情緒，并不斷地調適自己的情緒。
4．在交往中實習
小柱經常愛發脾氣，打小朋友，小朋友都不愿意跟他一塊玩。在媽媽的幫助下，小柱明白了在憤怒和不快時，應該控制自己的情緒。后來，他又和小朋友很好地玩在了一起。
同伴關系對于孩子的情緒理解和情緒調節能力的發展是非常重要的，友誼為他們開啟了一扇通往各種情感表達的大門。蘊涵豐富情緒的同伴互動，為孩子的情緒概念發展提供了必要而原始的素材，為孩子發展情緒調節能力提供了練習的機會。
5．多作情緒對話
尚未學會使用情緒語言的孩子，很難把自己的感覺整合起來，也很難正確地體會出別人的感覺，這會使他在調適情緒時更容易陷入困境。
東方民族在情緒表達上比較含蓄，父母一般很少在孩子面前表達自己的情緒，這并不是不好。但是，在某些時候，父母表達自己的情緒，是一種情緒示范。父母和孩子經常談論各種情緒，有助于孩子了解自己與他人的情緒，培養他的情緒調節能力。累積許多這樣的經驗之后，孩子會逐漸明白，不同的情緒可能由不同的原因引起。難過的時候，大人會幫助他們覺得好過一些；快樂的時候，大人會跟他們一起分享快樂；當他自制力不足的時候，大人可以幫助他制定一些規范,，幫助他們控制自己。