許多中小學校都習慣安排孩子中午趴在課桌上小睡一會兒，想以此來幫助孩子緩解學習疲勞。但專家指出，趴著睡覺不僅會影響孩子的消化系統，而且對他們的頸椎、發育、大腦血液供應等都會產生不良影響。由此可見，除了睡眠不足，“趴著午睡”同樣會成為影響青少年健康成長的“殺手”。
易引發慢性胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。專家表示，雖然偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。
“趴著睡”負面影響多
“趴著睡”的姿勢還會使孩子頸部、肩部的肌肉一直處于緊張狀態，睡醒后容易出現肌肉酸痛。而且很多學生“趴著睡”的時候自然就會把自己的手臂當枕頭，日積月累，手臂的橈神經會被壓傷。如果不加以注意，長此以往就會演變成神經麻痹。
“趴著睡”的姿勢還會影響呼吸，這是因為這種姿勢使身體彎曲度增加，壓迫心肺，增加心肺負擔，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。而對于正處于發育階段的女學生來說，“趴著睡”會壓迫胸部，誘發各種心臟或乳房疾病。另外，由于頭部的重量較大，“趴著睡”的姿勢等于把頭部的重量都壓到眼球上，這樣一來眼睛容易充血，造成眼壓升高，使得原本就有近視的學生視力進一步變差。
怎樣午睡才健康？
首先，要講究睡眠姿勢。建議學生寧愿半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然后把腿盡量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放松，這種睡覺姿勢也比趴著睡好。
其次，不宜飯后立即午睡。大約半小時后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
第三，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。
最后，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡后，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。