中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經治療后，一般4－5小時內可恢復正常。第三是重度中暑，重度中暑可引發熱射病，死亡率高達50％，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷，此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
預防中暑冷飲要少吃為妙
夏天氣溫高，容易大量出汗，而每1000克汗里就有3克水分，水分流失的同時，體內的鹽分流失，鈉、鉀等微量元素也隨著汗液被排出體外，造成微量元素的缺失。所以夏天一定要補鹽，多喝一些淡鹽水或肉湯、菜湯、運動型飲料。也可以適量吃點咸鴨蛋、咸雞蛋等。
特別是經常在高溫下工作的人群，一定要補充鹽分和水分。需要注意的是，酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，使得胃腸的血液循環變慢，血管收縮，消化液分泌減少，造成消化不良。還要少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。很多人都會選擇酸辣的涼菜，有開胃效果。但是吃涼菜一定要現拌現吃，而且要用新鮮的蔬菜。同時，部分水溶性的維生素B1、B2也會隨著汗液排出，應該多吃些新鮮的蔬菜水果等，補充維生素。
小孩在防暑問題上，除了以上幾點外，還要注意蛋白質的補充，如果沒有胃口，可以多喝一些酸奶，補充優質蛋白、維生素A等。父母要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水，冷飲盡量少吃，食用一些清淡的食物，常吃水果，可以給孩子喝一些自榨的鮮果汁。
寶寶更容易在車內中暑
需要注意的是，許多擁有家用汽車的父母出行時，如需臨時下車辦事，常會把孩子留在車內。他們忽略了一個非常重要的問題——— 車內高溫。
專家認為，大人意識的薄弱，是造成孩子發生悲劇的關鍵。低齡兒童更容易吸收熱量，因為他們體溫調節系統發育尚不完全、不穩定，體溫調節功能很容易失調。一旦失去平衡，熱量在體內積聚，體溫上升，加之孩子在車內不能自由活動，影響孩子的散熱，便發生中暑。即使父母只是臨時下車買個飲料或和偶遇的朋友聊幾句，車內溫度也會在短短幾分鐘內有極大變化。尤其在汽車門窗緊閉的情況下，10分鐘內，車內的溫度將急速提高6℃至7℃，這對孩子來說是非常危險的。因為車內溫度的快速上升可能會讓孩子出現體溫飆升、窒息等中暑的癥狀，嚴重的話，不排除發生悲劇的可能。
快速出招：
一旦寶寶在車內中暑，要立即采取有效的治療措施，立即將寶寶移到通風、陰涼、干燥的地方，如樹蔭下或涼爽的室內，然后讓寶寶仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如寶寶的衣服己被汗水濕透，應及時給寶寶更換干衣服，如有條件可打開電扇或空調，以便盡快散熱，但注意風不要直接朝寶寶身上吹。
如果寶寶的體溫很高，父母要用涼涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部，或給寶寶洗溫水浴降溫。注意在寶寶意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒后可讓寶寶飲服綠豆湯和淡鹽水等解暑。如果情況緊急，立即送醫院就診或及時撥打120。