孕，意味著從此你的生活再也不是一個人的，你的任何的營養攝取要提供給兩個人，而你的作息也影響到兩個人的生活質量。因此，懷孕期間，準媽媽要尤其注意睡眠。
1、睡眠時間
懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。因為睡眠不足會引起疲勞，特別是白天有工作的孕婦，感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季，孕婦每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，故午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。
2、失眠的處理
在孕期有時雖然很累，甚至筋疲力盡，卻會失眠，不能安然入睡，這時你一定不能因此而焦慮不安，那只會使癥狀加重。你也不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。如果你有晚上躺在床上入睡因難的情況，可以試用以下一些方法：
妊娠后換一張較大的床，這可能更容易使你保持舒適的體位。要采取側臥位，適當的在頭、腳下或腰間加墊一些軟墊子。上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。臨睡前洗一個熱水澡，可使肌肉放松，對大多數孕婦都有一定的催眠作用。如果做不到，用熱水泡泡腳也有一定的鎮靜安神效果。如果上床后實在睡不著，可以看看報紙或書，但不要選擇非常吸引人的內容，否則你一旦被迷住，將更無法入睡。做做深呼吸，試著平靜自己。聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
3、睡姿
為了保證睡眠的質量，還應該注意睡眠的姿勢。那么什么樣的姿勢才算好的呢？應該說只要自己覺得舒服就可以。一般說來，按下列方法可能較好些：懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
到了懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。
在孕晚期的時候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。
當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對盡快入睡有幫助。