寶寶總是白天睡、半夜玩；睡覺一定要我抱；非得抓某件被被才肯睡；沒有媽咪陪怎么也睡不著？說到寶寶的睡眠，父母總有一堆困擾和抱怨，其實許多嬰兒的睡眠問題都和大人有關，要讓寶寶擁有優質的睡眠，應先找出影響原因，聽聽專家的建議，以營造最舒適的睡眠環境。
睡得好 生長發育no problem！
睡覺 時生長激素分泌較多且快，所以優質的睡眠對寶寶成長有很大幫助。反之寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。
關于睡眠的研究一直以成人為主要對象，針對嬰幼兒進行的研究則比較少。近來嬰幼兒研究主要有幾個重點及方向，包括：對幼兒生長的影響、對學習和記憶力的影響、睡眠品質影響隔天的注意力與專心度、對組織修復（睡眠有助于組織修復）的影響，以及對情緒的影響等。
到底嬰幼兒每天該睡多久、什么時間睡最好？楊明道表示，出生不到一個月的新生兒，每天睡眠時間約在16～20小時，通常睡1～4小時會醒來一、兩個小時，白天和晚上的睡眠總時數差不多；出生一到四個月左右的寶寶，每天 睡眠約有14～15小時，每次睡眠時間約6～8小時；六個月的幼兒每天大約睡13～14小時；而一歲到三歲幼兒每天睡眠時間大概有12小時。大部分寶寶在九個月大時，就可以一覺到天亮。
哪些疾病會影響寶寶睡眠？
門診中常見父母抱怨寶寶總是半夜起來玩、不想睡，或日夜顛倒，造成許多困擾。通常醫師會先詢問病史，并檢查是否有生理上的問題。
狀況 1 腸絞痛
腸絞痛是影響寶寶睡眠最常見的疾病，約在出生 三、四周以后出現，到四個月大左右，百分之90的腸絞痛會消失。寶寶會在天黑后開始哭鬧、尖叫、煩躁不安，可能一直持續到半夜，白天又恢復正常。如果排除肚子餓、尿布濕、體溫等原因，也沒有其他異常癥狀，仍未見緩和，就要懷疑可能是腸絞痛。腸絞痛的解決方法有：（1）先調整飲食習慣。（2）注意臥室環境，包括溫、濕度的調整。（3）試著用消脹膏按摩，或熱毛巾適度的熱敷，以緩解腹脹。如果一直未改善，可尋求小兒科醫師協助。
狀況2 牛奶蛋白過敏
據醫師介紹，該癥狀好發年紀和腸絞痛差不多，所以有時很容易混淆。牛奶蛋白過敏寶寶容易半夜醒來，有時醒來五、六次，一整天的睡眠總時間也明顯偏少；如此一來，寶寶白天很容易煩躁不安，嚴重時還可能出現血絲便、貧血。因此，家中如果有過敏史，應留意寶寶是否因牛奶蛋白過敏而影響睡眠。
狀況3 其他
中耳炎和中樞神經問題也會影響睡眠。中耳炎多在感冒發生后出現，寶寶會發燒、煩躁不安。中樞神經問題包括腦性麻痹、聽障、眼盲等，因生理上的異常，比較無法建立正常的日夜周期，而有日夜顛倒等睡眠問題。
Baby半夜醒來3大原因
如果寶寶容易半夜醒來，可能有幾個原因：
惡夢、夜驚：通常隨著年紀會逐漸消失，對寶寶不會有什么損害。發生夜驚時，應該順其自然不要刻意搖醒他，如果已經驚醒，稍為給予安撫即可。為避免經常發生，白天盡量避免讓寶寶接觸讓他感到害怕的事物。
打呼：相較于成人，嬰幼兒打呼比較少見。嚴重打呼可能因為呼吸道阻塞造成睡眠時血氧下降，通常在換個姿勢后便可順利入睡，但是也因此而容易打斷睡眠。
少數因癲癇所造成：額葉癲癇患者在睡覺時腦波會呈現異常放電，因而出現奇怪的動作，如沒有章法、抓狂似的亂動、對外界沒有反應，一段時間后又沉寂下來，而且每次都以同樣型態發作。如果有類似異常行為，必須找小兒神經科醫師診治。
越小的嬰幼兒，尤其是新生兒，其睡眠時間很分散、容易中斷（如半夜醒來喝奶）無法集中在夜間，因此可能有日夜顛倒的問題。通常到九個月大才能一覺到天亮，對于嬰幼兒日夜顛倒的情形，身為父母者必須有耐心，只要寶寶起床時間很固定，不需刻意去調整及擔憂。
有時候寶寶比較難入睡，這和本身的氣質有關。陳中明主任表示，每個孩子有不同的特質，有些寶寶特別重視玩，有些沒有其他異常就是容易半夜醒來；無論是不是與生俱來的氣質所致，父母都要養成正常的作息，晚上盡量在十點前就寢，讓孩子從小養成良好的睡眠習慣。
輕松改掉睡眠壞習慣
不要抱著哄到入睡
為避免不好的睡眠習慣，父母要讓寶寶知道想睡覺時就得到床上，千萬不要抱著哄到完全入睡再放回床上，應趁寶寶半睡半醒或快睡著時就擺到床上，尤其寶寶三、四個月左右就會認人，這時候更不要讓他養成壞習慣，以免影響睡眠，同時也苦了大人。
讓寶寶獨自睡小床
去年在美國加州發表的一項回溯性研究結果顯示，寶寶和大人共睡，發生睡眠問題的機率遠比未共睡者高，因為和父母共睡大床，比較容易發生寶寶被壓到、被棉被蓋到而窒息，或被擠下床等 意外，而且寶寶會比較依賴父母。此外，不止寶寶易受到大人影響，大人也會被小孩的日夜周期所影響，甚至因此威脅到夫妻之間的和諧，所以大部分的人會支持讓嬰幼兒獨自睡一張床。
上床久久沒睡意，先離開房間
另外一項要特別注意的是，很多寶寶即使上了床，可能要一小時才會入睡。如果九點上床要到十點才睡，不如配合其生理時鐘十點再讓他上床。此外，如果父母發現寶寶在床上已經半小時還不睡，最好帶出房間，讓他在客廳散散 步、做些伸展動作或喝杯牛奶，稍為放松后再躺回床上。