在選擇正式報名全職媽媽魔鬼訓練之前，我要先鄭重其事的向你聲明，請你一而再，再而三地深思熟慮你是否已經義無反顧地走上這條“前無古人，后無來者”的殘酷訓練的道路，因為一旦加入，那便意味著你從此便“好馬不吃回頭草”了。
訓練一：戰斗技能——脾氣，應對目標——耐心。
實戰訓練法則：你要記住，做職場媽媽的女人，只要果斷利落，身手敏捷，稍微多了一些風風火火別人也不會說你脾氣暴躁；但做一個全職太太就不一樣了，你就得靠百毒不侵的脾氣。所謂的“百毒不侵”就是說遇事寵辱不驚，你除了要有最基本的護理孩子衣食住行的基本功，還要有廣闊的心胸，開朗的個性，容忍的內涵，高超的耐心。沒生孩子之前，你與眾不同的是脫穎而出的“鋒芒畢露”，你吸引老公的是抑揚頓挫的個性之美。你可能脾氣不太好，但是足夠讓老公刮目相看；但有了孩子之后，你如果動不動就“動了真氣”，有可能會讓自己半途而廢啊！不想做職場媽媽的你當然得要掌握一套獨出心裁的全職太太攻略——你要讓自己在看似井底之蛙的小區域里游刃有余，快速的建立起自己專心致志成為全職的工作方式；你還得能眼明手快的跟上社會潮流不讓自己與社會脫軌……總之，如果你仍然還是會患得患失，在職場與家庭間徘徊不前，猶豫不決，你就隨時隨地面臨“焦慮癥”的到來。沒結婚的時候扮深沉憂郁還有點林妹妹的氣質，可是結婚生了孩子還處在灰色地帶，孩子將很難與你這個左右為難的全職媽媽相處。
訓練二：變通能力——輕松，應對目標——獨立。
實戰訓練法則：你會放開雙手讓孩子自己去玩嗎？最好還能不受你的管束與伙伴們相處一起。你會毫無顧慮的凝視著孩子在沙堆里盡情嬉戲嗎？你有沒有介意過讓孩子觸摸那些大人們認為很無聊的東西，比如觸摸從屋檐下掉下來的雨滴？你能放心的與婆婆共處，不理會她曾經落伍的育兒方式嗎？你十分強調按部就班的有規律的育兒生活嗎？對了，你會不會因為哪天孩子沒有準時大便或沒能完成你交代的任務而氣急敗壞的暴跳如雷？知道嗎？如果你有上述表現，那么你還是不夠放松自己。在孩子成長的過程中，自會有孩子成長的快樂和煩惱，而這些事情無論是全職太太還是職場媽媽都取代不了的，所以不要害怕自己的放松會帶不好孩子，也不要擔心自己的全職任務不能盡善盡美，只要你放心的讓孩子在一個和諧寬松的環境下長大，你便擁用了你的獨立和減少了孩子對媽媽的依賴感. 即使全職太太的工作瑣碎繁重，孩子獨立了你還怕沒有悠閑和自由嗎？
訓練三：提高技能——朋友，應對目標——空虛。
實戰訓練法則：首先你要清楚，并且時刻提醒自己，做一個快樂的全職太太是缺少不了朋友的。你必須懂得和好朋友經常聯系，不讓真摯的友誼畫上休止符；你也必須關心和愛護朋友就象呵護新種的玫瑰花要及時修剪枝條一樣；你還必須和朋友保持“君子之交淡如水”的距離，讓朋友成為你生命中不可缺少的財富。和朋友交流一下明天要煮的菜譜，探討美味湯藥里蘊藏的曼妙是悠閑時光的充實；朋友生病時打電話問候一句,過年過節互相走訪也如春天般溫暖，空虛生活不再死氣沉沉。
訓練四：野戰生存——鍛煉，應對目標——健康。
實戰訓練法則：你多久去一次散步？你多久去健身房做一次瑜伽？你打球能連續兩小時嗎？或者你愛選擇在家玩跑步機？無論你挑選何種方式，你，一個困守庭院的全職太太，是否愛上了鍛煉？你多久沒帶孩子到別的城市了？你喜歡和家人到戶外爬山嗎？還是較中情于帶著盔甲輪滑？你喜歡邊騎自行車邊眼光追隨路邊飄忽飛舞的蝴蝶嗎？還是愛到鄉間的羊腸小道里欣賞那一抹落日的晚霞？總之，你給自己一個假期了嗎？別和我說，你忙著做家務沒時間玩；也別和我說，你忙著帶孩子沒空閑做。如果你不想成為一個忙忙碌碌度日如年的黃臉婆的話，還是學會善待自己吧。走出來，到外面透透氣，總好比長時間的呆在家里發霉好。
訓練五：特殊裝備——自信，應對目標——快樂。
實戰訓練法則：知道扮演還珠格格的王艷為什么能做全職太太做得如此快樂嗎？因為她的笑容里透露出來的是女人由內到外的自信，這是她快樂的重要法寶。當我們為了家庭而甘愿犧牲自己的時候，不要總是對自己的生活遭遇表示抱怨；當我們離棄了心愛的工作崗位不再成為單位里萬眾矚目的人物時，不要過分擔驚受怕或思前想后；當我們身處孤軍奮戰的大本營里有苦無處訴的時候，別忘了自信是最好的武器：誰說女人當了全職太太就一定會有心理疾病？快樂的女人是要經過訓練才能打造出來的。沒有對生活的信心和磨難的勇敢，沒有對家庭的耐心和家人的寬容，當然快樂的指數要低得多了。