嬰兒按摩和體操可以刺激寶寶的淋巴系統，增加抵抗能力;改善消化系統功能;改善睡眠;平復寶寶急躁的情緒，減少哭泣;促進母嬰間交流，使寶寶感受到愛護與關懷，是一項適宜的鍛煉。
對于新生兒而言，父母可以選擇對其進行撫觸，具體操作時可分為臉部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六個方面的運動。以臉部和腹部撫觸為例，臉部撫觸主要是為了舒緩臉部緊繃的肌肉，其動作是從前額中心處用雙手拇指往外推壓，劃出一個微笑狀，眉頭、眼窩、人中、下巴也同樣用雙手拇指往外推壓，我們把這組動作叫作：永遠的微笑。腹部的撫觸有助于寶寶腸胃的運動，其方法是按順時針方向按摩腹部，三個連貫動作，正好是英文：I LOVE YOU的第一個字母連在一起。
0-6個月的小寶寶還可以進行一些被動操的鍛煉，但必須注意以下幾點：
1、寶寶參加體智訓練應在喂奶一小時后進行，避免訓練中回奶;
2、寶寶鍛煉時應穿著寬松舒適的衣褲;
3、做操時間盡量安排在寶寶清醒，情緒好時;
4、做操前擁抱，親親寶寶;
5、爸爸、媽媽盡量和寶寶一起鍛煉，增進彼此感情;
6、每天做1-2次，循序漸進;
7、做操時注意動作親柔，讓寶寶有舒適感;
8、應靈活掌握，逐漸完善。