顧名思義，“孕婦芭蕾”就是專門為孕婦設計的“芭蕾舞”，所有動作都是從傳統的芭蕾舞中演變出來的。 這些舞蹈動作簡單易學，可以幫助孕婦活動腹肌、括約肌、骨盆肌肉等身體部位。而授課老師所教授的新式呼吸方法——腹式呼吸，更有助于孕婦順利生產。韓國首爾醫院婦產科醫生樸志敏指出，“孕婦芭蕾”綜合了孕婦分娩過程中必須要做的腹式呼吸和骨盆肌肉收縮的姿勢，可以消除孕婦身體水腫，對健康有很大幫助。
在練舞的過程中，準媽媽們不用穿專業的芭蕾舞裙和硬底的芭蕾鞋，只要輕緩地做各種動作，靜靜地聽著悠揚的古典音樂，就足以緩解心理壓力和產前焦慮癥狀。專家表示，只有保持放松的心情，才更利于胎兒成長。