懷孕期間最好的睡姿是側臥，特別是左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利于血液的回流。
正確的臥姿不但有利于睡眠和健康，還可以用來進行孕期的放松訓練，懷孕期間最容易產生的就是沉重感，所以放松很重要，經常練習可以幫助孕婦在分娩時克服緊張和焦慮的情緒，降低體內消耗，應付宮縮或偶然發生的意外情況。放松練習隨時隨地都可以練習，躺臥就是其中最常見的一種。
懷孕期間躺臥放松的方法
可以采取左側臥位或者半臥位，側臥時可先將一條腿彎曲，支撐在座墊上，另一條腿下也可以放一個座墊，枕頭不要太高，否則會對脊柱不利。也可以采用仰臥的姿勢，但這種仰臥與一般的仰臥姿勢不同，千萬不要背部平躺在床上，要用被子或者枕頭墊成一個斜坡，然后躺到上面感到身體舒適為宜，膝蓋下面還應該放兩個枕頭。躺好以后接下來做放松練習：首先自己的心情要平靜下來，一下子使自己的心情松弛下來并不太容易，可以聯想讓人輕松愉快、心平氣和的事情，同時調整自己的呼吸，節奏緩慢、均勻。當心情平靜下來，然后從腳趾開始意念帶動，使自己身體的肌肉輪流收緊和放松：腳趾收緊，然后放松；腳踝伸直、彎曲，然后還原；小腿肚收緊，然后放松；雙腿抬起，收緊大腿肌肉，然后放松；收緊臀部肌肉再放松；接下來是肛門、然后是腹部；微微收緊背部，然后放松；收緊手指，放松；另外你可以依次放松腕部、前臂、上臂、脖子等部位。