專家教準媽媽巧過孕吐關

  孕吐較重時的飲食應以富于營養、清淡可口、容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。


  所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。


  孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。


  進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅干、雞蛋、巧克力等。


  要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然后再繼續進食。


  進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。