一、 煩躁惱火
忙了一天回到家的父母們，大都希望夜晚能安安靜靜地讀報紙、看電視、做點自己喜歡的事情，或是搞些輕松的親子游戲，然而寶寶并不能時刻配合我們的心愿。他們會因為自己的身心狀況不佳哭鬧起來，甚至大發脾氣。當家長滿耳充斥著尖叫、哭鬧聲，心情自然煩躁起來。雖然這樣的情緒是人之常情，但對教育孩子卻起不到任何有效的作用，我們或許可以做這樣的嘗試，來緩解自身的情緒：
1、干一件自己特別享受的事情。事情并不需要怎么特別，哪怕只是洗個熱水澡、做個面膜、把音響調大聲，聽首自己愛聽的曲子、沏壺香茶，只要有利于舒緩自己情緒的都行，總之把自己和寶寶尖叫哭鬧的情境暫時隔離，等擺平了自己心頭的波瀾，再面對繼續哭鬧的孩子時，我們的內心便不再那么容易“起毛”；
2、回想寶寶可愛的神情、童趣的言語。每一個孩子都有可愛的一面，如果能夠成功調用大腦中儲存的這部分資源，就會在心中涌起無限愛憐的感覺，有助于沖淡煩躁和惱火的情緒；
3、認知調整。孩子的尖叫和哭鬧并不總是無理的，有時代表某種無法用語言表達的涵義，如果我們能夠猜中，寶貝的哭聲就會低一些，猜錯了，寶貝的哭聲就高亢些。有時脾氣大作也是孩子自己試圖調節情緒的方法之一，他不會象大人有那么多的渠道可以宣泄和轉移，所以這也是我們可以借題發揮的機會，教會他更多宣泄的方式。當我們的頭腦在做類似上述的認知調整工作時，煩躁惱火的情緒便在不知不覺中遁形了。
二、 無助自責
這種情緒在年輕的媽媽身上時有發生。她們面對大發脾氣的寶寶，感覺到無奈、無
助，不知道怎樣做才合適，下意識地想法是“我是個不合格的媽媽”、“我不稱職”，在
認知層面我們也可以做這樣的調節：
沒有誰天生會做媽媽，要勝任就得學習，眼前這個寶貴的學習機會絕不能錯失，我 一定能想出辦法來。——經過一番自我激勵，重新上崗后的媽媽就會變消極為積極。
三、 羞愧憤怒
如果是家庭聚會或有客來訪的情況下，寶寶也毫無顧忌地鬧將起來，會令不少家長
猝不及防，有失顏面。即便平時這些家長對待孩子頗有耐心，但在“外人”面前，他們
依然會希望盡快“鎮壓”孩子的哭鬧，保存自己的顏面。
我們要做的就是在沖動之前，對自己喊“停”，這么多雙眼睛關注著這一幕，意味
著有很多能量在這個場運轉，或許這是個塑造孩子行為的好機會，如果借著這股能量把
孩子往好處去推，也許比平時私下里教育孩子效果還好。比如，一個挑食的孩子，因為
飯桌上沒有合意的菜而大發脾氣，我們可以說，寶寶，這個小菜心覺得好難為情，現在
這么多人都知道寶寶不喜歡吃它，它傷心地哭起來……寶寶很可能被這個“童話”吸引，進而改善自己的行為。
帶孩子做過飛機的家長都知道，空乘小姐會提醒說“如果發生緊急事件，請家長先
把自己的氧氣面罩戴好，再幫孩子戴上”，是啊，如果我們作為家長都無法處理、合理
轉化我們的負面情緒，又如何幫助寶寶接納和改善自己的情緒呢？所以當寶寶發火時，
我們首先要做的是應對自己的內在情緒，然后才有足夠的智慧去應對我們的寶寶。