所以，從寶寶剛出生開始，你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。
白天――順其自然
新生寶寶常常會把“生物鐘”搞錯，白天酣然大睡，晚上玩興卻濃，這是因為寶寶在出生前一直在黑蒙蒙的環境中生活，出生后大腦發育還不完善，對白天和黑夜沒有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛，其實，只要順其自然的正常生活，一切都OK。
1、寶寶，醒醒
清晨，寶寶醒來，吃過奶后，要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉，并對他說說，“寶寶，早上好！”。讓小家伙慢慢地從半夢半醒中清醒過來，眨巴著小眼睛，迎接新一天的到來。
2、太陽公公，早上好
做過被動操之后，可以把寶寶抱到窗前，讓寶寶看看窗外的晨光，讓他感知白天的到來。等到室外氣溫升上來的時候，可以帶寶寶去戶外曬曬太陽，運動運動，漸漸地，寶寶就會對白天黑夜產生涇渭分明的認識了。
3、新手媽媽，該干啥就干啥
有些新手媽媽在寶寶白天睡覺的時候，生怕打擾了小家伙的好夢，不敢出一點聲響：拔掉電話線、關掉電視機、手機靜音、禁止交談，甚至走路都躡手躡腳。其實，這么做反倒會讓寶寶變得敏感，以后睡覺時有一點點聲響都會醒來。你盡可以維持正常的生活，這也會讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣，和晚間的睡眠是不一樣的。
4、自然光就好
為了讓寶寶白天睡得安穩，有的父母把臥室的窗簾擋得嚴嚴實實，這么做也是沒有必要的。白天睡覺的時候，盡可能保持正常的光線，只要不讓強光直射寶寶就行。
夜晚――安然入眠
晚上寶寶不肯睡覺，是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒，為了能讓寶寶睡著，父母可謂無所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規律，與寶寶一同安然入眠并不難。
1、睡前不做游戲
有的父母在寶寶睡覺前，還要逗逗，結果弄得寶寶很興奮，遲遲不肯入睡。所以，到了寶寶睡覺的時間，安靜下來，聽聽舒緩的音樂，幫助寶寶入睡。
2、洗澡時間到
從出生開始，寶寶每天都要洗澡一次，促進寶寶血液循環，有利于健康成長。通常洗完澡之后，寶寶都可以美美地睡上一覺，所以不妨將寶寶晚上的洗澡時間放在睡覺前。要記住，剛吃完奶后是不能洗澡的，要間隔一個小時左右方可入浴；洗完澡，給寶寶做做撫觸，再給寶寶飽飽地喂一次奶，讓他舒舒服服入睡。
3、長明燈不利睡眠
長時間照明會擾亂寶寶腦細胞中調節睡眠與蘇醒節律的生物鐘，因此新生兒的生活環境的明暗應該符合自然界的晝夜交替。所以，完全沒有必要在夜晚點燈睡覺，讓寶寶習慣在全黑的環境下入眠，是適應黑夜的一種方式。