特殊時期準媽媽最易便秘
懷孕前，28歲的陳女士就有習慣性便秘的毛病，過去她都是吃三黃片、牛黃解毒片等瀉火藥幫助排便。如今，妊娠5個月的她，便秘更嚴重了，經常三四天沒有大便，可她又不敢吃過去的瀉火藥了。“我現在天天吃水果，可排便仍舊不暢，真不知咋樣才能解決便秘問題？”
“正常女性每個月的月經、白帶，都會損耗經血、體液，可能造成大腸水分減少、腸蠕動失常，從而引起大便干結、排便困難。”河南省中醫院肛腸科主任醫師席作武說，相較男人，女人更易便秘，且多是陰虛型便秘。
“尤其是懷孕以后，由于體內有大量的孕激素存在，使胃腸道平滑肌的張力有不同程度的降低，胃酸及胃蛋白酶分泌量減少，從而延長了糞便在大腸內的停留時間，大腸不停地將大便里的水分重新吸收，導致糞便變得又干燥又堅硬。”鄭大一附院婦產科護士長張連琴說，加之排便需要用力，而孕婦腹壁肌肉松弛，收縮力不足，排便就更困難了。此外，孕期活動量減少，增大的子宮壓迫直腸等，這些都使孕媽媽較常人更易發生便秘。
定時如廁讓排便形成條件反射
便秘發生以后，不僅腹脹、食欲不振，還會引起痔瘡和出血，但孕媽媽用藥又得謹慎，所以預防為上。席作武提醒孕媽媽要做好“三多一少”，即多飲水、多運動、多食含纖維豐富的食物，少辛辣刺激飲食。
多喝開水，多吃含有充足水分的食物，能潤澤腸道，軟化糞便。
多吃含纖維素豐富的蔬菜、水果、粗糧，如芹菜、菠菜、蘿卜、梨、蘋果、香蕉、玉米糝、小米、大豆、高粱等，能促進腸道蠕動，促進排便。反之，辛辣刺激食物，如羊肉、狗肉、驢肉、酒、麻辣燙等要少食，這些不僅容易讓人上火，還會刺激腸道黏膜、損害腸道功能。
“孕期特別是懷孕后期，應保持適量活動。”張連琴說，孕婦活動的最佳方式是每天散步1小時，散步時要選擇空氣新鮮、人流量少的地方。
定時排便很重要。“即便是便秘解不出來，也要定時如廁，以形成新的排便條件反射。”席作武說，最好是每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水，然后如廁。排便時，不要看書，不要太用力，時間也別太長，兩目自然閉合，放松心情，能使肛門括約肌松弛，利于大便排出。
溫水坐浴促使排便順暢
門診上，不少孕婦都到了大便幾天解不出來，甚至大便干結出血的地步才來就診，她們該如何對付便秘？
“準媽媽便秘必要時可以用一些藥物，否則，大便長期排不出去，毒素在體內積存，對自己和胎兒健康都不好。”席作武提醒:清熱、瀉火、潤腸、通便的藥物大多是孕婦禁用或慎用的，尤其是三黃片、牛黃解毒片等。只有少數滲透性瀉藥，比如乳果糖口服液、聚乙二醇4000等，可在醫生指導下短時間使用。原來有肛裂、痔瘡的，也可在醫生指導下使用肛內塞栓——復方角菜酸酯栓劑。
“一些無任何副作用的‘土方’也可嘗試，如往肛門里塞肥皂條、灌肥皂水，或喝香油，都能潤滑腸道、松弛肛門括約肌，促進排便。”
便秘的準媽媽便前坐浴預防痔瘡，這樣可以松弛肛門括約肌，利于排便。
“每天閑暇時間，準媽媽還可以做肛門收縮運動，能加強肛周組織的收縮力，有助于肛周組織的血液循環，能緩解便秘、預防痔瘡。”