中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅提醒，產后第一個月飲食要多補鐵和鈣，彌補分娩失血及惡露失血的損失。給寶寶喂母乳的產婦特別要注意補鈣，以免鈣通過母乳流失。
月子里的產婦還要多吃魚、肉、蛋來補充蛋白質。紅肉或動物內臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果，促進鐵的吸收，出月子后就不需要額外補鐵了。另外，產婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來補鈣，每天比平日多喝3到4杯水或湯，補充哺乳需要的水分。