今年，是不是準備要寶寶了？在想要一個健康的寶寶之前，媽媽先要擁有健康的身體。因此，從現在開始，提前制定一個良好的孕前計劃至關重要，其中，有12件事必須要做。
做1次體檢
孕前體檢沒商量！你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。醫生要求你做的孕前檢查基本包括：血常規、尿常規、肝功能、身高和體重、血壓、心電圖、胸透、口腔、婦科、體內微量元素以及艾滋病病毒等。另外，醫生還會根據你的具體情況增加一些檢查項目，一定要詳細地把自己的病史和家庭情況告知醫生。
有1項檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查
婦科常規檢查有時候并不能準確地檢查出你的子宮頸情況，而子宮頸的健康狀況正是30歲女性最應該關注的體檢項目之一，因為子宮頸的病變漫長而沒有明顯癥狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。假如你在2004年沒有做這項檢查，在2005年或者你準備懷孕之前，一定要進行檢查。
有1種難“炎”之隱一定要先治療
幾乎每個女性都曾經或者正在患有不同程度的陰道炎癥，這類炎癥如此普遍又不像其他疾病那樣聽上去就十分嚴重，所以，很容易讓人覺得沒什么關系，在做懷孕準備的時候很少考慮這一點。但是，如果在陰道炎癥沒有被治愈的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕后性激素水平高，使陰道充血、分泌物旺盛、更有利于霉菌生長，使原有的炎癥更嚴重。
準備1份“基礎體溫記錄表”
掌握排卵規律對想做父母的人來說非常重要！而熟知排卵規律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。
什么是基礎體溫
基礎體溫是指經過一夜的完全休息以后，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素（如運動、吃飯、情緒變化）影響的情況下所測得的最原始體溫。
基礎體溫的作用
最大的功能是預知排卵期，通常女性在來月經之前，體溫較高，處于高溫期；來月經之后，體溫則相對較低，處于低溫期。如果在24小時之內，體溫增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態。由于卵子的壽命大約24小時，而精子的壽命達到72小時，所以，在排卵前2天開始進行性愛，“孕”氣最好。
基礎體溫怎么測
把體溫計（建議使用專門的基礎體溫計）放在床邊容易拿到的地方，第二天早晨睡醒后先不要做其他事情，將體溫計放到舌下，閉上嘴大約5分鐘，然后把體溫數值記錄下來就可以了，一定要做到每天每月堅持記錄，而且記錄的時間要固定。
另外，現在市場上還有其他一些協助記錄基礎體溫的電子儀器，不妨進行咨詢。
制定1個免疫注射方案
懷孕期間你的免疫系統相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統，因此，應該提前注射：
乙肝疫苗
乙型肝炎重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%～90%會發展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。注射時間是按照0、1、6的程序注射。也就是說從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月的時候注射第三針。加上注射后產生抗體需要的時間，至少應該在孕前9至10個月進行注射。
風疹疫苗
風疹病毒通過呼吸道傳播，如果懷孕時感染風疹，有25%的早孕期孕婦會出現先兆流產、流產、死胎等嚴重后果。也可能會導致胎兒出生后出現先天性畸形、先天性耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風疹疫苗。因為疫苗產生抗體需要2至3個月左右。因此，注射時間大約為孕前5至7個月。
停用1種避孕方式——口服避孕藥
如果你一直服用避孕藥，那么即使決定懷孕，也要先把當月剩下的避孕藥服用完，這樣可以避免出現陰道不規則出血。有些女性停止服用避孕藥一個月后，卵巢就可以恢復排卵功能，而有些女性可能需要等上好幾個月。一般情況下，最好經過3次正常的月經周期才能表明卵巢真正恢復排卵功能。至于避孕藥對胎兒的影響，醫學界一直爭論不休，目前還沒有定論。從優生的角度考慮，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個月后再懷孕。在這期間，采用其它避孕方式比如使用安全套。
約1次牙醫
孕前3至4個月，要將所有“問題”牙齒都處理好：
牙周炎和牙齦炎
致病菌能進入血液循環，播散全身，并有可能通過血流進入胎盤，影響胎兒的生長發育，甚至發生早產。而且，懷孕后的激素改變不僅會使牙齦和牙周充血和腫脹，導致“妊娠期牙齦/牙周炎”，甚至破壞牙周骨組織，會引起多顆牙齒的松動。
蛀牙
假如媽媽患有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加，因為母親是嬰兒口腔中致蛀牙細菌的最早傳播者。所以，懷孕以前治愈蛀牙無論對自己，還是對寶寶都十分必要。
阻生智齒
阻生智齒的牙體與牙齦之間的大縫隙最容易積留食物殘渣，導致細菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”，懷孕后的生理以及飲食變化很容易讓炎癥復發。所以，想生寶寶，先把阻生智齒拔除吧。
實施1個健身計劃
每天運動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還有助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其實，只要是不激烈的有氧運動都可以。
少喝1種飲料——咖啡
研究顯示，喝過多的咖啡會降低你對鐵質的吸收（懷孕期間你需要大量的鐵營養素），對胎兒也有不良影響。不過，每天一杯的量還是安全的，你還可以用不含咖啡因的咖啡來替代（超市或者咖啡廳有售）。
特別需要1種營養素——葉酸
從你打算懷孕的前3個月起，每天就要補充600毫克左右的葉酸，一直需要補充到懷孕后3個月。因為準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。葉酸具有抗貧血的性能，能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，還有利于提高胎兒的智力。
放棄1種飲食方式——生吃水產品
如果你打算懷孕，一定要避免各種各樣的感染。其中最容易被忽視也最不容易做到的是放棄一些飲食習慣，比如吃生魚片、生蠔等（有殼類的水生物最好都先不要吃）。這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。
編織1張友情網
醫生能給你提供準確的生育知識，但是孕媽媽內心的情感則需要朋友來分享。等你日后被晨吐，激素水平驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候，身邊有那些已經做了媽媽的人以及那些和你一樣想做媽媽的人，你就不會感到孤獨或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。
如果條件允許，你還可以參加一些專門為準媽媽開設的學習班，在一個充滿關愛的團體中結識更多媽咪朋友，分享做母親的寶貴經驗和幸福感覺。