要科學地管理寶寶睡眠，有針對性地進行科學護理，媽媽們首先需要科學地認識并評估寶寶的睡眠質量。近年來，經過中外育嬰專家們的研究發現，寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠，是衡量其睡眠質量的關鍵。
7項睡眠標準：衡量寶寶安睡質量
你的寶寶是否每晚能在8——9點前就乖乖入睡？
寶寶晚上上床是不是20分鐘之內，就可以進入夢鄉？
寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮呢？或者最多只是偶然醒來一次呢？
即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下，或自己就能夠在幾分鐘之內重新進入夢鄉？
是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸，打鼾等特別現象？或者，只是偶然會出現呢？
每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床？
寶寶經過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？
如果媽媽觀察自己寶寶在以上這些問題上表現比較好，那么就說明您的寶寶擁有了金質睡眠，有利于他的身體發育和心智發展，如果針對這些問題你的回答是否定的，媽媽們也不必擔心，只要現在開始更加留意科學管理寶寶睡眠的方法，就能幫助寶寶改善睡眠了。
睡眠321口訣：保證寶寶金質睡眠
科學認識了寶寶的睡眠質量，父母們更關心的是如何才能科學的管理寶寶睡眠，幫助寶寶實現一生的金質睡眠。在這里向媽媽們推薦科學護理寶寶睡眠的321口訣：即三項注意二個避免一個目標，幫助媽媽建立寶寶科學睡眠習慣。
三個注意：
1、注意培養定時入睡習慣；
2、注意營造良好的睡眠環境，包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等；
3、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣，被子和紙尿褲的選用。寶寶的肌膚很嬌嫩，
睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲。
二個避免：
1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。
2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲，要選用吸濕性強的紙尿褲，能保持寶
寶夜間10小時的干爽。
一個目標：
保證寶寶持續有效睡眠時間，這是衡量寶寶睡眠質量的最重要指標，父母應該注意科學管理，讓寶寶享受一整晚金質睡眠。