進入秋季，隨著氣候的變化，不少人會發生“秋季干燥癥”，就是常說的秋燥。身體很健康的人，能通過自身體內津液的調節，來適應自然。但一些身體弱的人，會引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。對付秋燥的最好辦法是多喝水，有講究的喝水。
朝朝鹽水 晚晚蜜糖
我國古代醫學家就提出了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了。這種方法，與現代醫學中的給病號補充生理鹽水是同一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜糖水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
劉醫生強調，飲暖開水最好，因為這有助于身體吸收。還應該盡量避免常飲飲水機里的水，如果在家用有濾水器的飲水機，最好將過濾后的水煮開再喝。
一口氣喝完一杯水
如何才能正確有效地喝水？首先，真正有效的喝水方法才能讓身體真正有效吸收。
專家建議，一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，并非一定要一口氣喝完，只是強調不要只是隨便喝一兩口來止渴，這樣對身體根本無濟于事。
口渴時不要急飲水
有人不愛喝水，渴極了就一下子喝進很多水。
俗話說：“渴甚忌急飲”。因為這會增加心臟負擔，使血液濃度降低，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了，應先喝少量水，停一會再喝。如喝了很多水，還是渴，這是“假渴”，是因為口腔、咽喉粘膜的過于干燥引起的，不是真正身體缺水，這時你可以喝一點醋，因為醋能刺激唾液分泌。
喝水時間表
專家推薦了一個“喝水行程表”，提供準媽媽們作參考。
6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，補充一夜睡眠中丟失的水分，同時也可以清洗腸道，幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先喝一杯至少250CC的水！
11：00 工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替下午茶提神吧！因為這能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。而且喝太多第二天眼睛也容易水腫。