首先，午睡的時間要固定。育兒專家建議，媽媽最好能制定一個育兒作息表，定好作息時間，讓寶寶的生物鐘形成一定的規律。這樣做的好處在于：一旦形成規律，寶寶到時候就會很自然的進入應該有的狀況，比如到了睡覺的時間就會自然有睡意。還有可以用暗示法，例如每次午睡前先把窗簾拉上，然后給寶寶換上干爽的尿布。經過一段時間，只要你拉上窗簾、幫寶寶換了尿布，寶寶自然就知道是午睡時間到了。
其次，要有良好的睡眠環境，室內溫度不宜太高或太低，注意臥房的通風換氣。
最后，要注意睡眠的時間不可太長。以1-2小時為宜，到時間就硬喚醒寶寶。午睡時間過長會影響寶寶晚上的睡眠質量。