兒科專家指出，良好的睡眠質素對BB極為重要，由于嬰兒的生活發展多在睡眠中進行，而生長激素分泌高峰多在晚間，如果睡得好，發育也會好。因此良好的睡覺習慣，有助情緒發展及學習進度。
定下生活模式
不少父母投訴他們的寶寶于晚間特別好精力，怎么也不閉上眼睛，醫生表示，“可以做的，就是為嬰兒建立一個有規律性的生活習慣，如晚上8時沖涼，之后玩一會兒，再聽聽柔和的音樂、替他做按摩，這就會較容易入睡，以及睡得特別甜。當習慣了這種生活模式，每晚到時候便會容易入睡。”
要建立有規律的生活，開始時未必順利，但最重要是父母的堅持。有資料顯示，幫孩子定下生活模式,有助于提升睡眠質素。“如果寶寶到了睡眠時間，仍然充滿精力，父母就要作出調整，例如白天時，可延長游戲時間，消耗他的能量，這樣晚上便會容易疲倦。此外，減少午睡的長度，也有助晚上容易入睡。”另外，還需改善睡眠的環境，如房間的燈光要柔和、空氣流通等。
另一方面，BB在睡眠中回經常醒來，這是由于他們的“快速眼動睡眠”（REM）比較頻密。REM是指在某個階段的睡眠中，眼球會快速地移動，此時若受到干擾，就會較容易醒來，成年人比較容易不受干擾，但嬰兒不行，很小的聲音也會被驚醒。“不過，當BB醒來時，父母立即抱一下他，給予安慰，BB通常可以很快再入睡，或是BB本身有能力自行返回睡眠狀態，所以不用太擔心。”
BB睡姿多學問
醫生還指出，嬰兒在睡眠時，會通過鼻子呼出二氧化碳，如果俯伏睡覺，便容易吸回自己的二氧化碳。由于嬰兒的頭部自主神經發育未成熟，不像成年人那樣可作出自動醒來的反應，當嬰兒的體內積聚了大量二氧化碳時，便會無法呼吸，窒息而死。
外國有研究指出，嬰兒仰睡較側睡安全1倍，更比俯睡安全6倍，因此醫生鼓勵父母讓孩子習慣仰睡。然而有些嬰兒睡得不安穩，會不知不覺變成俯睡，那該怎么辦？“要靠父母經常觀察，每當發現他們俯睡，就幫他們轉為仰睡。另外，也可以用奶嘴，讓BB保持呼吸，但長期使用，會有引發中耳炎，因為奶嘴可刺激口腔分泌，口與耳是相通的，所以分泌液體可能會流入耳朵里，引發中耳炎，因此父母要衡量BB是否需要使用。而且奶嘴不宜長期使用，尤其過了1歲后。”