如今，隨著人們生活水平的不斷提高，孕婦們得到家人的全力呵護，有的在孕前就花大力氣進補一番，有的在孕期開足馬力增加營養，唯恐肚子里的“寶寶”發育不良，孕婦體重偏高、胎兒偏大已經成為一種普遍現象。孕婦營養過剩，反而會給自身和胎兒的健康埋下隱患，要通過科學服用營養素和全面合理的膳食，做到營養均衡。
據了解，新生兒正常體重是2500-4000克，超過4000克就是超重。日前，在醫產病房，“八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大兒已屢見不鮮。一周前剛產下一名8.1斤男嬰的陳女士稱，懷孕期間家人給她大補特補，一日三餐變成五餐，生產前肚子明顯比一般媽媽大許多，無奈之下，只得接受剖宮產。孕婦營養過剩導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率，還可能導致巨大兒出生，增加難產的可能性。孕期營養，既要滿足胎兒的需求，更要隨著母親的生理變化酌情增量，但還是有不少孕婦會不經意地走進一些誤區，導致了不必要的麻煩。聰明的準媽媽，讓我們一起來認識吧！
“燕窩吃了胎兒會變白”沒有科學根據
“孕期吃燕窩、一人吃兩人補，胎兒會變白”等說法，加之港臺明星媽媽們的示范效應，使溫州孕婦們對燕窩推崇備至。市三醫孕婦營養師表示，沒有科學依據驗證“孕婦吃燕窩能使胎兒變白”這種說法。燕窩含豐富蛋白質、碳水化合物、磷、鈣等營養成分，對孕婦的確有不少好處，但孕婦服用燕窩應根據自身的需要和經濟狀況決定，沒必要盲目跟風。
保健品過量危及胎兒
目前市場上的準媽媽保健品非常多，一些準媽媽們每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鐵劑等，大量營養品下肚，很容易導致營養過剩和維生素及微量元素超標攝入，這不僅不會促進胎兒生長，反而會影響胎兒發育甚至有可能導致流產、早產、胎兒畸形等嚴重后果。例如，維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素，提倡優先選擇食物補充。如特別需要，一定要在醫生指導下補充。
水果過量變“糖”媽媽
很多孕婦認為水果營養價值高，一天吃好幾斤水果。孕婦攝入過多糖分，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應限制水果的攝入，如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。專家建議，孕婦每天水果食量不應超過500克。
孕期補鈣要合理足量
妊娠期間補鈣很重要，但補鈣要合理、足量地補。超量補鈣，出生后患兒會因囟門太早關閉，影響骨骼發育，不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補還是要根據個人體質，聽從醫囑。
營養專家支招：
孕期正確飲食方法
孕早期：對葉酸的需要量大大增加，而其他營養素的需要和平時沒有區別，由于有妊娠反應，建議采用少食多餐制，以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。
孕中期和孕晚期
1。熱量：每天需要比平時增加200至300千卡的熱能，這些能量只不過是一碗米飯的熱能，所以根本感覺不到自己比平時多吃了什么，而是應該吃的食物雜一些。
2。鈣：孕中期每天需鈣1000毫克，到孕晚期需鈣1500毫克。除每天保證2大杯奶，還要適當運動和曬太陽。
3。鐵：一旦懷孕，易出現缺鐵性貧血，應每周吃2次動物血或動物內臟補充鐵質。
4。蛋白質：魚蝦含大量蛋白質，但每餐手掌大一塊魚或5至6個蝦就足夠了。
5。維生素：水果盡量挑選一些含糖少吃起來不怎么甜的，這樣既補充了維生素和微量元素，又不會攝入過多糖，造成體重增長過快。
6。膳食纖維：下午點心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧。
7。腦發育：增加一些堅果類食物，補充不飽和脂肪酸，有利于腦細胞的發育。
8。烹飪：食物烹調方法以蒸燜煮煨為主，避免油炸、熏烤、腌制。