如何幫助孩子調節情緒

  孩子和成人一樣,也常常會遇到緊張、沖突及困惑的情況,但他們往往無法順利、正確地找到自行調節的方法,這就需要父母的幫助。父母如何幫助孩子緩解緊張情緒呢?以下幾種方法可以試試。 

  1、讓孩子擁有自己的時間。許多父母讓孩子學樂器、學外語等,常使孩子感到壓力過大,精神緊張。其實,父母應合理安排孩子的時間獨處,做自己喜愛的游戲,父母不要去干預。 

  2、鼓勵孩子表達自己的憤怒。父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因,并讓他感覺到你無時無刻不在關心他。如果僅用講道理的方法無法平息孩子的怒火,也可以適當地找一替代物來供其發泄,如捶打一個布娃娃等。 

  3、舉辦家庭活動。如睡前故事會、周末娛樂會、星期天的郊外野餐等。 

  4、參加體育鍛煉。有利于減輕心理壓力,消除緊張情緒,還可鍛煉在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。 

  5、接受音樂的熏陶。播放一些輕松舒緩的音樂,教孩子學唱一些兒童歌曲,歌詞內容要積極向上,音樂節拍也要活潑歡快。 

  6、教會孩子一些放松技巧。如深呼吸、慢跑、睡前洗熱水澡等。 

  7、提供安靜的休息環境。干凈和有條不紊的房間有助于孩子進入夢鄉。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節目及聽使人神經緊張的故事等。 

  8、創造歡樂的家庭氣氛。如果孩子出現緊張情緒,一味地講道理一般意義不大,而有趣的玩笑或幽默的語言卻往往會受到很好的效果。