美國專家推薦:補鈣的最佳途徑

統計顯示,在美國缺鈣的兒童比例如下:
  一到兩歲:20%
  三到五歲:45%
  六到十一歲:65%

  由此可見,美國兒童缺鈣的比例也很大,而且年齡越大缺鈣越嚴重。美國兒科學會的最新研究認為,兒童缺鈣會導致在兒童期、青春期,甚至成人后更易骨折。那么如何獲取足夠的鈣呢?

  奶制品是鈣的最佳來源:

  嬰兒在母乳和配方奶中能獲得足夠的鈣;
  一到三歲的幼兒一天至少應喝2杯(240毫升/杯)牛奶;

  如果你的孩子不愛喝牛奶,還有什么其他辦法來補鈣呢?

  — 父母做個好榜樣
  父母平時多喝牛奶,孩子也會有樣學樣。

  — 奶酪,酸奶,加鈣橙汁,西蘭花,豆腐
  這些食品都富含鈣。

  — 多吃蔬菜水果
  研究顯示,蔬菜水果中的鉀能防止體內的鈣流失。

  — 多進行戶外活動
  讓孩子多運動,跑跑,跳跳,甚至就是散步,也能使骨骼更強健!