乳母吃得好,寶寶才能長得好

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面,雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃,但不能吃未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

  盡量少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品易上火,造成母體內熱,進而影響寶寶。

  遠離煙酒,咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。

  另外,乳母的飲食不能過于油膩,母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。

  哺乳期的媽媽還應該多吃些水果。冬季,水果從室外(或冰箱)拿進來時太涼,可以在溫暖的室內多放一段時間再吃,以免刺激腸胃。夏季吃冷飲也應適可而止。

  作者系:上海第二醫科大學附屬新華醫院婦產科副主任醫師