“肚皮”未動,葉酸先行

  我國未準媽媽人群中葉酸水平普遍偏低,其缺乏率為北方高于南方,農村高于城市,調查發現這當中飲食習慣是一個重要原因。每天攝入足夠量葉酸,強調懷孕前就開始補充,目的是為使未準媽咪體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎從早期就擁有一個較好的葉酸營養狀態,就好似為備戰的軍隊備齊了的足夠糧草,這是凱旋而歸的重要前提!


  葉酸是細胞繁殖生長必不可少的維生素,具體發球維生素B的一種,如果攝取不足會引起貧血。平常的飲食生活中一般不會出現葉酸不足的情況,但懷孕期間的女性往往需要平常的兩倍量的葉酸,而且這是必不可少的。葉酸不僅關系到造血,還是細胞分裂,細胞繁殖必要的營養素。也就是說,這是寶寶身體長成的不可欠缺的東西,可以減低寶寶的先天性殘疾和孕期并發癥的風險。研究表明,懷孕期媽媽體內葉酸不足的話,會導致神經管發育不全,從而引起神經管封閉癥、無腦癥等先天性殘疾的發病幾率增加。而且,葉酸不足還會引起常位胎盤早期脫離、孕期中毒癥、胎兒發育不全等孕期并發癥的發病率增高。所以,攝取充足的葉酸,對孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。


  補充葉酸的方式,一是靠食補,從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;含葉酸的食物很多,但由于天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,長時間烹調可被破壞,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。二是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑,葉酸片)。服用葉酸補充劑應該在受孕前和孕早期補充,推薦的服用時間是孕前3個月~哺乳期結束,因為孕期開始后的3~6周正是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期,也最易受到致畸因素的影響,為防患于未然,計劃懷孕的未準媽咪在孕前至少1個月起應服用葉酸預防神經管畸形。


  據研究,婦女在服用葉酸后要經過4周的時間,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要,而且要在懷孕后的前3個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。


  根據中國營養學會下屬的婦幼營養分會頒布的孕期膳食指南,中國目前對補充葉酸的建議是,整個孕期都可以一直補充,每天400mg-800mg。葉酸的作用在懷孕早期主要表現在預防神經管畸形;在中晚期則是為了預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。