孕媽媽冬令“三補”缺一不可

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  冬季進補,對于普通人來說,可使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內,達到滋養五臟、提高人體抵抗力、增強體質的作用。那么,對于正處在“一人吃,兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說,是不是更需要進補呢?怎樣補才科學呢?


  食補,因人而異


  冬天,由于天氣寒冷,人們總喜歡選用一些熱性食物和補品,如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等,民間認為,這類食物有強身健體、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等,但事實上這些食物并不適合給


  日光“進補”,冬季不可少


  除了上述食物進補之外,孕媽媽可別忽視了日光“進補”。最新研究表明,孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群。常曬冬陽對孕媽媽有以下三方面的好處:1.降低孕婦骨質疏松癥的風險,減少佝僂病兒的發生


  蔬果進補,補葉酸


  葉酸是一種水溶性維生素,如果孕早期婦女體內缺乏葉酸,就會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育,嚴重時將導致神經管畸形的發生。因此在冬季,孕早期的女性,特別要注意葉酸的攝入。


  最后提醒一下準備冬季進補的孕媽媽:首先要具備平衡飲食的觀念,只要飲食結構合理,營養素攝入齊全,就能保證母親與胎兒的健康,切不可單純以補品來代替正常的飲食;其次,孕期進補要根據中醫“辨證施膳”的原則和現代保健醫學觀點,結合自身孕期特點、身體體質、營養狀況選擇合適的補品,切勿盲目進補,否則,會有損身體健康。