說到寶寶骨骼健康，父母首先想到的就是補鈣，其實，這種想法很有些局限性。因為，擔當骨骼發育的元素除了鈣之外，還有鎂、錳、鋅、銅，它們被許多人稱為“壯骨五兄弟”。
當然，鈣是其中最重要的元素，并已為人們熟悉并廣泛使用。在此，我們將為大家介紹余下四種元素的生理作用及其食補方法。
鋅
生理作用：它能促進骨細胞的增殖及活性，并加速新骨細胞的鈣化。兒童缺鋅不僅會出現智能、心理發育障礙，骨骼發育也會遲緩。兒童對鋅元素的需求量大約每天每公斤體重0.3～0.6毫克。豬、牛、羊肉，魚和海產品都含鋅。
食補方法：豬、牛、羊肉，魚和海產品都富含鋅元素。但在牛奶及乳制品中則含量較少，以奶類為主食的嬰幼兒，應注意添加含鋅量較多的輔食。
銅
生理作用：銅元素能影響骨磷脂的合成，如果缺乏可抑制新骨生成。人體對銅的需求量與年齡有關，兒童每天約需1毫克。
食補方法：堅果類、海產品、動物肝臟、小麥、干豆類等含銅頗豐。日常生活中，父母可適當提供這些食物。
錳
生理作用：它是軟骨生成中不可缺少的輔助因子，如果缺乏則會妨礙軟骨生長，造成軟骨結構和成分的改變，最終導致骨骼畸形。嬰兒每天需錳0.5～1.5毫克，兒童為1.5～3毫克。
食補方法：動物性、植物性食物都含錳。只要寶寶不偏食擇食，即可攝取足量的錳元素，因此，父母應從小培養孩子良好的飲食習慣。
鎂
生理作用：鎂元素對正處于生長發育中的寶寶非常重要，因為它在骨骼的生長發育中起間接調控作用。如果缺鎂最常見的表現為骨骼過早老化、骨質疏松、軟組織鈣化。因此，幼兒必須補充足量的鎂元素。
食補方法：綠色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆類、燕麥、玉米、堅果等都是富含鎂的食物。