在進入快餐店就餐時，我們首先應該選擇營養搭配較為合理的套餐，也就是三大營養素比例合適的套餐，一般碳水化合物應占總能量的50%-60%，蛋白質占總能量的10%-15%，脂肪應占總能量的25%-30%。建議家長在快餐店贈送的免費資料里尋找這些有關信息，如果沒有的話，也可以向快餐店的負責人提出要求。如果我們沒有找到合適的套餐，那就自己來搭配吧。這樣雖然價錢會比套餐貴一些，但是為了你和孩子的健康，也是值得的。建議：
1） 盡量選擇非油炸食品。如果你已經點了一份炸雞翅的漢堡包，就不應該再點一份其它的炸雞塊、炸魚或炸薯條。
2） 有些快餐店里供應蔬菜色拉，或其他蔬菜產品，雖然它們不包含在套餐里，你也應該為每個人點一份。
3） 在挑選飲料或冷飲時，要選擇糖分低的，或者點一杯牛奶或檸檬茶，按口味自己加糖。
4） 吃快餐時應留有余地，回家可再吃一些水果來平衡膳食結構。
5） 不要經常帶孩子在洋快餐店里舉行聚會，生日會等，也不要將洋快餐作為孩子表現好的獎勵。
如果快餐店里有購買套餐贈送玩具的規定，那么當我們并沒有選擇套餐，而是自己選擇了一份健康合理的快餐后，孩子們會因此得不到免費玩具。這時可以考慮一些其它方式來彌補孩子的遺憾。例如，可以去購買一個類似玩具，可以答應他和小朋友多玩15分鐘，可以保證回家后給他多講一個故事等等。此外也可以在家制作類似洋快餐的風格，但食物結構合理的食品。西方營養學者將西式快餐稱之為垃圾食品。家長可以告誡孩子不要多吃洋快餐，免得把自己的身體當成垃圾桶。